Jak dostać się do sanatorium? Co zabrać ze sobą do uzdrowiska?

budynek sanatorium

Co trzeba zrobić, aby udać się na kurację do sanatorium? I co przede wszystkim należy zabrać ze sobą na taki wypad?

Jak otrzymać skierowanie do sanatorium?

Skierowanie do sanatorium wystawia lekarz ubezpieczenia zdrowotnego na podstawie stanu zdrowia pacjenta i wskazań uzasadniających odbycie uzdrowiskowej kuracji. Skierowanie to zachowuje ważność przez 18 miesięcy. Aby udać się na leczenie uzdrowiskowe, należy je przekazać do właściwego dla pacjenta oddziału Narodowego Funduszu Zdrowia, gdzie musi zostać zaakceptowane.

Do przekazanego skierowania należy przy tym dołączyć komplet aktualnych wyników badań takich jak zdjęcie klatki piersiowej, EKG, podstawowe badania krwi i moczu. Jeśli skierowanie dotyczy dziecka, trzeba dołączyć również wyniki badań OB, morfologii, oraz moczu i kału na obecność pasożytów. Na rozpatrzenie skierowania NFZ ma 30 dni od daty wpłynięcia stosownych dokumentów na jego oddział.

Co, jeśli decyzja NFZ będzie niepomyślna?

Może się oczywiście zdarzyć, że NFZ podejmie decyzję negatywną, odrzucając wystawione przez lekarza skierowanie. W takim wypadku pacjent otrzyma pisemną decyzję o odmowie wraz z uzasadnieniem.

Co możesz zrobić w takiej sytuacji, jeżeli zależy ci na tym wyjeździe? Niestety od decyzji NFZ nie możesz się odwołać. Jedynym rozwiązaniem pozostaje więc prywatny wyjazd do sanatorium. Oczywiście w takim wypadku sam będziesz musiał pokryć wszystkie koszty pobytu leczniczego.

Gdzie jechać do sanatorium?

Umiejscowienie sanatorium ma duże znaczenie dla jego dobroczynnego wpływu na zdrowie. Osobom z nadwagą, a także tym zmagającym się z alergią i osłabieniem zalecany jest pobyt w górach. Przeciwwskazaniem natomiast jest nadciśnienie, groźba zawału serca, choroby płuc i palenie tytoniu.

Nad morze powinny udać się osoby chore na tarczycę, choroby serca, uczulone na pyłki roślin oraz borykające się ze stresem. Nie zaleca się tego natomiast pacjentom z nadczynnością tarczycy, a także ze zmianami, których nie powinno się opalać, jak znamiona na skórze i żylaki.

Co zabrać do sanatorium?

Do uzdrowiska trzeba zabrać odpowiednie dokumenty, przede wszystkim skierowanie do sanatorium. Bez niego nie zostaniesz przyjęty do ośrodka. Nie dotyczy to oczywiście osób, które udają się do sanatorium prywatnie. Inne ważne dokumenty to dowód osobisty i dokument potwierdzający podleganie ubezpieczeniu zdrowotnemu.

Należy ze sobą zabrać również dokumentację medyczną, zawierającą wyniki badań diagnostycznych, zalecenia lekarskie i wszystkie dane związane z leczeniem, ponieważ dla lekarza prowadzącego w sanatorium każda informacja o zdrowiu pacjenta jest bardzo ważna. Trzeba też zabrać ze sobą wszystkie zażywane leki.

Wybierając się do sanatoriów górskich i nadmorskich, trzeba wziąć pod uwagę zmienność tamtejszej pogody. Przyda się wygodne obuwie do wędrówek, strój kąpielowy, czepek i klapki basenowe i wierzchnia odzież, która sprawdzi się podczas wiatru, deszczu albo śniegu.

test

Co jeść na kolacje? Dieta seniora

Kolacja dla seniora

Wraz z wiekiem zmieniają się potrzeby organizmu, a także wydolność narządów. Zmianie powinna ulegać też dieta, o czym seniorzy często zapominają. Dlatego my podpowiemy, jak wprowadzić nowe nawyki żywieniowe, zaczynając od kolacji.

Dieta dla seniora – podstawowe zasady

Ale na początek mamy kilka zasad ogólnych, podstawowych, których przyswojenie na pewno ułatwi codzienne komponowanie posiłków.

Jest to ważne ze względu na to, że wraz z wiekiem zmniejsza się ilość wydzielanych soków trawiennych, zwalnia perystaltyka, a niektóre składniki odżywcze są gorzej przyswajane. Należy też pamiętać o tym, że organizm pracuje wolniej i co za tym idzie – trawienie zajmuje mu znacznie więcej czasu. Po co więc to utrudniać?

Przede wszystkim nie powinno się unikać produktów pełnoziarnistych, a także gotowanych mięs oraz ryb zawierających nienasycone kwasy tłuszczowe. Czasami problemem mogą okazać się trudności w przegryzaniu, wtedy warto szukać takiej formy przygotowania tych produktów, aby były łatwe do zjedzenia (np. zupy krem z kaszą).

W diecie seniora nie może zabraknąć nabiału oraz innych produktów bogatych w wapń (np. sezam) oraz warzyw strączkowych. Obawiasz się wzdęć? Niech soczewica i ciecierzyca zawsze pojawi się w towarzystwie takich przypraw jak kmin rzymski, majeranek czy cząber.

Twarde warzywa i owoce można upiec lub ugotować na parze. Jeśli dalej sprawiają problemy, warto zmiksować je na pyszny mus czy purée. Nie unikaj tłuszczy, ale wybieraj te w zdrowej postaci – oliwę z oliwek, olej lniany lub inny olej zimnotłoczony. To świetny dodatek do sałatek.

Dieta na dobry sen

Nie tylko seniorzy powinni zwrócić uwagę na to, co przygotowują na kolację. Aby zapewnić sobie dobry sen, należy stosować się do kilku zasad.

Nocą przemiana materii zwalnia, dlatego nie zaleca się jedzenia bezpośrednio przed snem. Optymalnie, kolację warto przygotować 2-3 godz. przed snem, aby organizm zdążył ją strawić i w nocy skupił się wyłącznie na regeneracji. Natomiast mitem jest, że nie można jeść po godz. 18 czy 19 – wszystko zależy od pory snu.

Czego unikać wieczorem? Kawy i herbaty oraz innych napojów o działaniu pobudzającym. Posiłek powinien być lekkostrawny. Może zawierać tłuszcze, ale tylko te nienasycone. Warto stawiać na owoce i warzywa, które poprawiają perystaltykę, a także nabiał zawierający probiotyki.

Jesienią i zimą dobrym wyborem są ciepłe posiłki na kolację – zupy czy gulasze warzywne. Bardzo dobrze rozgrzewają organizm.

Kolacja dla seniora

A o czym w takim razie trzeba pamiętać, przygotowując kolację dla seniora? Zasady są proste i nie różnią się zbyt wiele od tego, co już napisaliśmy wcześniej. Aby ułatwić regenerację komórek, kolacja powinna być lekkostrawna, co oznacza, że unikać trzeba potraw smażonych, tłustych lub wzdymających. Lepiej też nie dodawać ostrych przypraw.

Bardzo dobrze sprawdzą się produkty pieczone, gotowane lub gotowane na parze. Przy czym nie mogą być rozgotowane, wtedy zwiększa się ich indeks glikemiczny. Na dobry sen nie sprzyja też sól, która podnosi ciśnienie krwi.

Warto zwrócić uwagę na to, ile białka dostarcza kolacja. Dobrym wyborem jest chude mięso, przetwory mleczne, ryby, za wyjątkiem wędzonych. Nie musisz bać się węglowodanów, aczkolwiek tych nie powinno być za wiele w ostatnim posiłku, ponieważ mogą się przekształcić w tkankę tłuszczową.

test

Czym się kierować podczas urządzania łazienki dla niepełnosprawnych?

Łazienka dla niepełnosprawnych

Łazienka, wbrew pozorom, nie jest prostym pomieszczeniem do aranżacji. Ponadto dodatkowe trudności piętrzą się, gdy ma być przyjazna i funkcjonalna dla osób niepełnosprawnych. Dlatego przedstawimy kilka wskazówek, która pomogą Ci w urządzeniu łazienki.

Łazienka dla niepełnosprawnych – podstawowe zasady

Projektując łazienkę dla niepełnosprawnych, trzeba pamiętać o zachowaniu funkcjonalności i bezpieczeństwa. W tym celu opracowano podstawowe standardy, których należy się trzymać.

To, co jest istotne, to zapewnienie przestrzeni manewrowej o wymiarach co najmniej 150 cm x 150 cm. Ponadto należy zrezygnować z progów w drzwiach, które utrudniałyby przejazd osobom poruszającym się na wózkach inwalidzkich.

Oprócz tego należy pamiętać, aby sprzęty i wyposażenie łazienki znajdowało się na odpowiednich wysokościach. I tak toaleta nie powinna być zawieszona na wyżej, niż 45-50 cm od podłogi. Natomiast wysokość umywalki to 80 cm od podłogi. Optymalna szerokość drzwi w łazience dla niepełnosprawnych wynosi 90 cm.

Trzeba też zapewnić optymalną ilość miejsca obok toalety i umywalki. Ponadto warto pomyśleć o zamontowaniu uchwytów, poręczy na wysokości ok. 80 cm.

Wyposażenie łazienki, akcesoria dla niepełnosprawnych

To podstawy, teraz czas na konkrety. Jakie wyposażenie łazienki dla niepełnosprawnych wybrać, aby była wygodna?

Sedes powinien być wytrzymały, odporny na obciążenia. Należy zamontować przy nim uchwyty, które ułatwią korzystanie z niego.

Zapomnij o wannie, a także o klasycznym prysznicu z brodzikiem. Najlepiej sprawdza się w tym wypadku kabina prysznicowa walk-in, w przypadku której podłogę stanowią… kafelki. Wejście do niej będzie bezproblemowe zarówno dla osób znajdujących się na wózku inwalidzkim, jak i chodzących o kulach. Oprócz tego można pomyśleć o składanym krzesełku, taborecie, który ułatwi kąpiel w pozycji siedzącej.

Bardzo ważnym akcesorium są maty antypoślizgowe. Można je swobodnie umieścić w kabinie prysznicowej, a także przed wejściem do niej.

Funkcjonalnym rozwiązaniem są umywalki z czujnikiem ruchu oraz lustro z możliwością regulacji położenia.

Aranżacja łazienki

Na koniec warto zaznaczyć, że aranżacja łazienki dla niepełnosprawnych nie musi być nudna. Obecnie sprzęty spełniające wszystkie powyższe standardy są oryginalne, designerskie, a przy tym dalej zachowują swoją funkcjonalność.

Wystrój warto dopasować do stylu panującego w całym mieszkaniu, domu. Najprościej jest sprzęt zakupić w internecie, dzięki temu wybór będzie znacznie większy. Zwłaszcza jeśli chodzi o różnego typu akcesoria.

Przy czym podczas zakupów należy zwrócić uwagę na jedną, ważną kwestię. Wyposażenie powinno mieć specjalne atesty oraz certyfikaty. Dlaczego jest to tak istotne? Ponieważ tylko wtedy będzie można mieć pewność, że są one bezpieczne dla osób niepełnosprawnych oraz spełniają wymagania. Nierzadko mowa jest tu o wyposażeniu, którego wytrzymałość jest wyższa, niż standardowa. A czy to oznacza też wyższy koszt? Niestety, często tak, chociaż jak szukasz sprzętów w internecie, to zwiększasz szansę na to, że uda Ci się wszystko kupić taniej.

test

Polecane książki kryminalne

Stos książek

Co robić, gdy jesienno-zimowe wieczory się dłużą, a telewizor nie jest najlepszym kompanem? Najlepiej sięgnąć po książkę. Ale nie pierwszą lepszą, tylko taką, która wciągnie Cię od pierwszych stron. Dlatego sprawdź polecane przez nas książki kryminalne.

Katarzyna Bonda – Sprawa Niny Frank

Na początku mamy coś z polskiego podwórka, czyli książkę autorki bestsellerowych kryminałów, Katarzyny Bondy. Sprawa Niny Frank to pierwszy tom powieści o profilerze policyjnym, Hubercie Meyer. Ma on do rozwikłania niełatwą zagadkę dotyczącą śmierci znanej i kontrowersyjnej aktorki.

Na zachętę dodamy jeszcze, że kolejne części, czyli Tylko martwi nie kłamią oraz Florystka, zapewnią Ci rozrywkę na kolejne wieczory. Nie masz dość historii z profilowaniem w tle? W takim razie zaraz po serii o Hubercie Meyerze przejdź do powieści poświęconych Saszy Załuskiej, a tych jest aż cztery. Chociaż uprzedzamy, jest w nich więcej agresji, brutalności. Nie jest to więc pozycja dla każdego.

Remigiusz Mróz – Kasacja. Joanna Chyłka

Jesień zapowiada się emocjonująco, ponieważ przychodzimy z kolejną propozycją serii kryminałów, tym razem o prawniczce, Joannie Chyłce. Pierwszy tom popularnych powieści Remigiusza Mroza (prywatnie partnera Katarzyny Bondy), nosi tytuł Kasacja. Główna bohaterka będzie musiała rozwiązać sprawę syna biznesmena, który został oskarżony o zabicie dwóch osób. Czy jej się uda? To już tylko Ty możesz sprawdzić.

A gdy już to zrobisz, w kolejce będą czekać kolejne sprawy do rozwiązania, opisane w tomach: Zaginięcie, Rewizja, Immunitet, Inwigilacja, Oskarżenie, Testament i Kontratyp.

Michaelides Alex – Pacjentka

Jeśli chcesz trochę odetchnąć, to polecamy thriller psychologiczny, który jest jednym z najbardziej oczekiwanych w 2019 roku – to Pacjentka Michaelidesa Alexa.

Tym razem głównym bohaterem jest nie prawnik czy policjant, lecz psychoterapeuta, który chce dowiedzieć się, dlaczego znana malarka pewnego wieczoru… zabija swojego męża, po czym milknie.

Warto wiedzieć, że autor Pacjentki studiował psychoterapię, pracował także jako opiekun na oddziale psychiatrycznym dla młodzieży. To sprawia, że jego pierwsza powieść jest realistyczna i w pełni oddaje klimat.

Harlan Coben – Bez skrupułów

Harlana Cobena chyba nikomu przedstawiać nie trzeba. To amerykański pisarz, autor powieści kryminalnych znanych na całym świecie. Jego książki charakteryzują się szybką, wartką akcją, ciętym językiem i barwnymi postaciami.

I choć pisarz ten ma na swoim koncie już kilkadziesiąt powieści, my zachęcamy, aby rozpocząć od Bez skrupułów. Jest to książka początkująca serię o agencie sportowym, Myronie Bolitarze, który słynie ze skłonności do wikłania się w trudne sprawy. A gdy dojdziesz do ostatniej części, W domu, sprawdź jeszcze trylogię o jego bratanku – Mickey-u.

Jeffery Deaver – Kolekcjoner kości

Nasze zestawienie powieści kryminalnych kończymy kolejną serią, tym razem pisarza, który specjalizuje się w thrillerach. Kolekcjoner kości to pierwsze część serii o zgranym duecie – policjantce, Amelii Sachs oraz Lincolnie Rhyme – sparaliżowanym kryminalistyku, który na odległość, przy pomocy swojej partnerki, rozwiązuje trudne śledztwa.

Co ciekawe, postacie te pojawiają się także w powieści Zegarmistrz, która jest pierwszym tomem o sprawach prowadzonych przez Kathryn Dance, agentce Kalifornijskiego Biura Śledczego. I jak się domyślasz, te thrillery również polecamy…

test

Czym jest skala Barthel? Klasyfikacja pacjenta do opieki pielęgniarskiej

Pielęgniarka z sercem

Skala Barthel wykorzystywana jest głównie w klasyfikacji pacjenta do opieki pielęgniarskiej i w celu przyznawania świadczeń opiekuńczych oraz pielęgnacyjnych. Ma ona na celu ustalenie, jak bardzo sprawna jest dana osoba. Chodzi o ocenę jej czynności, które codziennie wykonuje. Co więcej warto wiedzieć o skali Barthel?

Czym jest skala Barthel?

Skala Barthel określa, w jakim stopniu samodzielny jest pacjent. Początkowo służyła ona ocenie osób, które przeszły udar, obecnie stosowana jest także w innych schorzeniach. Skala ta została stworzona w 1955 roku przez lekarkę F. Mahoney i fizjoterapeutkę D. Barthel. W Polsce stosuje się ją od 2010 roku i służy ona między innymi w przyznawaniu świadczeń pielęgnacyjnych i opiekuńczych. Ponadto stosowana jest na całym świecie przy kierowaniu pacjentów do opieki długoterminowej.

Skala Barthel – co bierze pod uwagę?

Skala Barthel bierze pod uwagę 10 czynności dnia codziennego. Brane pod uwagę jest spożywanie posiłków. Jeśli chory nie jest w stanie samodzielnie jeść, otrzymuje 0 pkt., jeśli potrzebuje pomocy w nalewaniu, krojeniu i smarowaniu, dostaje 5 pkt., a jeśli jest samodzielny, wówczas ma 10 pkt.

Kolejną czynnością braną pod uwagę jest przemieszczanie się, np. z łóżka na krzesło, siadanie itp. Jeśli pacjent nie może utrzymać równowagi, nie jest w stanie się poruszać, wówczas otrzymuje 0 pkt. Jeśli potrzebuje pomocy fizycznej, do której wymagane są inne osoby, wtedy tych punktów ma 5, gdy ta pomoc jest mniejsza, wówczas punktacja rośnie do 10. Natomiast kiedy chory jest samodzielny, dostaje 15 pkt.

Następnie oceniane jest utrzymywanie higieny osobistej. Jeśli przy tym chory potrzebuje pomocy, ma 0 pkt., a gdy jest niezależny, otrzymuje 5 pkt. Kolejna kwestia to korzystanie z toalety. Pacjent dostaje 0 pkt., gdy jest zależny od innych, 5 pkt., gdy potrzebuje niewielkiej pomocy i 10 pkt., gdy jest niezależny od innych. Jeżeli chodzi o mycie, 0 pkt. Otrzymują osoby zależne od innych, a 5 pkt. niezależne.

Oceniane jest także poruszanie się po powierzchniach płaskich. Chory dostaje 0 pkt., gdy się nie porusza, 5 pkt., gdy np. porusza się na wózku, 10 pkt., jeśli może odbywać spacery z pomocą jednej osoby lub 15 pkt., kiedy pacjent jest niezależny, ewentualnie korzysta z pomocy laski.

W skali Barthel brane pod uwagę jest wchodzenie i schodzenie po schodach. Jeśli chory nie jest w stanie poruszać się w ten sposób, ma 0 pkt., jeśli potrzebuje pomocy to 5 pkt., a gdy jest samodzielny to 10 pkt. Oceniane jest także ubieranie się i rozbieranie. Jeśli dana osoba jest zależna, nie przyznaje się jej punktów, jeśli potrzebuje pomocy, ale z niektórymi rzeczami sobie radzi, wtedy otrzymuje 5 pkt, a jeśli jest niezależna, dostaje 10 pkt.

Skala ta koncentruje się również na ocenie kontrolowania stolca i moczu. Jeśli pacjenci nad tym nie panują, dostają 0 pkt., jeśli zdarza im się, że popuszczają, ale są to sporadyczne sytuacje, wtedy przyznaje się 5 pkt. Natomiast gdy chorzy całkowicie to kontrolują, otrzymują 10 pkt.

Ocena chorego wg skali Barthel

Jeśli oceniany chory otrzymuje od 0 do 20 pkt., wówczas jest on całkowicie niesamodzielny. Przedział 20 – 80 pkt. to osoby, które potrzebują pomocy innych do codziennego funkcjonowania. Natomiast ci, którzy zostali ocenieni powyżej 80 pkt., są niezależni, mogą potrzebować jedynie niewielkiej pomocy.

test

Najpopularniejsze seriale historyczne

Pilot w dłoni

Produkcje historyczne są lubiane przez wielu Polaków. Takie seriale lub filmy robione są z wielkim rozmachem, angażuje się w nich światowej sławy gwiazdy i wydaje miliony na stworzenie historycznej scenografii, strojów itp. Bywa, że niektóre z tych produkcji nieco odbiegają od prawdy, ale i tak są chętnie oglądane. Jakie są więc najpopularniejsze seriale historyczne?

Rodzina Borgiów

Rodzina Borgiów to kanadyjsko-węgiersko-irlandzki serial historyczny, który emitowany był w latach 2011 – 2013 przez amerykańską stację Showtime, później prawa do nadawania wykupiły inne stacje, w tym HBO i CBS Europa. Produkcja liczy sobie 3 sezony, każdy po 9 – 10 odcinków. Fabuła tego serialu skupia się na Rodrigo Borgia. Jest on jednym z najważniejszych polityków i kardynałów na Półwyspie Apenińskim. Gdy zostaje papieżem – Aleksandrem VI, postanawia zapewnić swojej rodzinie odpowiednią pozycję i rozszerzyć jej władzę. W tej roli widzimy znakomitego aktora – Jeremy’ego Ironsa.

Downton Abbey

Downton Abbey to brytyjski serial historyczny emitowany w latach 2010 – 2015 przez stację ITV, w Polsce prawa do emisji wykupiła stacja TVN Style i TVP1. Akcja serialu dzieje się przed wybuchem I wojny światowej i koncentruje się na losach rodziny, która zamieszkuje zamek Downton Abbey. Serial ten był tworzony we współpracy z konsultantami historycznymi, by wiernie oddać zarówno wydarzenia, które się wtedy działy, jak i obyczaje i wyposażenie zamku, stroje itp. Produkcja ta zdobyła wiele nagród, w tym Złote Globy. W 2011 roku wpisano go nawet do Księgi Rekordów Guinessa za najlepsze oceny produkcji. W Downton Abbey możemy podziwiać kreacje akcorskie takich aktorów jak Maggie Smith, Hugh Bonneville czy Elizabeth McGovern.

Spartakus

Spartakus to amerykański serial produkowany w latach 2010 – 2013 przez stację Starz, później prawa do emisji wykupiły inne stacje, w tym HBO Polska, TV Puls czy AXN Black. Spartakus to serial wyprodukowany z dużym rozmachem. Koncentruje się on na losach trackiego gladiatora, który żył przed naszą erą. Serial obfituje w liczne sceny walk i seksu, jest przeznaczony jedynie dla widzów dorosłych. W produkcji znajdują się pewne nieścisłości historyczne, według niektórych krytyków jest on nieco przerysowany, ale i tak fani takich seriali są nim zachwyceni. W produkcji można dostrzec takich aktorów jak Lucy Lawless (pamiętna Xena – wojownicza księżniczka), Andy Whitfield, John Hannah, Peter Mensah czy Manu Bennet.

The Crown

The Crown to nowy, brytyjsko-amerykański serial, który produkowany jest od 2016 roku. Produkcja koncentruje się na losach Elżbiety II, obecnej angielskiej królowej. Pierwsza seria przedstawia wydarzenia mające miejsce od ślubu Elżbiety II z księciem Filipem, druga seria dotyczy lat, w których trwał kryzys sueski, trzecia seria to lata 60. i 70. XX wieku z Margaret Thatcher w tle. W planach jest już wyprodukowanie kolejnej, czwartej serii. Serial ten zdobył uznanie krytyków. Szybko został on doceniony za piękne zdjęcia, doskonałe oddanie ówczesnych lat i grę aktorską Claire Foy (Elżbieta II). W 2016 roku zdobył Złote Globy i nagrodę Emmy.

test

Modne okulary dla seniora

Okulary dla osoby starszej

Kupowanie i wybieranie nowych okularów, może sprawić trochę problemów, zwłaszcza starszym osobom. Seniorzy przyzwyczajają się do noszonych dotychczas okularów i kiedy nie potrafią znaleźć dokładnie takich samych oprawek, wówczas wybór okularów staje się niezwykle trudny. Inne oprawki sprawiają, że twarz wygląda inaczej, a szeroki wybór nie ułatwia seniorowi wyboru. Dlatego w poniższym artykule podpowiadamy, na co zwrócić uwagę podczas wybierania okularów dla seniora.

Modne okulary dla seniora – rozmiar i kształt

Przymierzając okulary, należy sprawdzić, czy obramowują one oczy a one same, znajdują się centralnie na środku oprawki. Jeżeli tak, wtedy można przejść do wyboru samej oprawki. Jeżeli posiadasz mała twarz, wówczas sięgnij o oprawki metalowe, które dają interesujący efekt. Jeżeli pragniesz czegoś odważniejszego, to znaczy zależy Ci na jakimś odważnym kolorze lub nieszablonowym wzorze, wówczas upewnij się, czy masz naturalne rysy twarzy i naturalną linię na twarzy. Twarz każdego człowieka można w ciekawy sposób wyróżnić, jeśli posiada jakieś szczególne cechy np. grzywkę, podkreślone kości policzkowe, brwi, które pragnie wyeksponować itp. To wszystko jest możliwe, jeśli odpowiednio dopasujesz pod danym względem okulary.

Modne okulary dla seniora – kolor

Kolor jest bardzo ważnym elementem wybieranych okularów. Należy wziąć pod uwagę kilka czynników. Wybierając kolor oprawek, weź pod uwagę swoje cechy. Ponieważ okulary będą umieszczone blisko oczu, włosów i skóry bardzo ważne jest, aby odpowiednio dostosowywać kolory. Można wybrać kolor jednolity lub zdecydować się na różnego rodzaju kombinację tworząc ciekawe kontrasty. Przede wszystkim każdy kolor czy jego kombinacja, musi pasować do codziennej garderoby, dlatego warto również zastanowić się nad tym, jaki mamy styl i jakie okulary będą do niego pasować.

Starszy mężczyzna w okularach

Modne okulary dla seniora – materiał

W większości przypadków okulary wykonywane są z tworzyw sztucznych. Najczęściej wykorzystywanymi materiałami, są stopy tytanu oraz innych elementów, które sprawiają, że okulary są lekkie i elastyczne. W przypadku alergii na tego typu materiały lub wrażliwą skórę wówczas wskazane jest noszenie tańszych mieszanin metali. Większość ludzi zdecydowanie ma alergię na nikiel, a stanowi on główny składnik produkowanych okularów. Wykonywane są również oprawki z aluminium, które odznaczają się wysoką trwałością, przy rozsądnych cenach.

Modne okulary dla seniora – ogólny wygląd

Okulary będą stanowić nierozerwalną część naszego wyglądu, dlatego warto się zastanowić, jaki mamy styl ubierania, jakie nosimy fryzury, rodzaj makijażu i czy wybrane okulary będą z tymi wszystkimi elementami dobrze pasować. Okulary od tej pory będą twoją nierozerwalną częścią, więc też będą wyrażać cię jako osobę. Jeżeli zobaczysz dany rodzaj okularów i nie będziesz mógł oderwać od nich wzroku, to znaczy, że to właśnie te, po które przyszedłeś.

Regularna zmiana okularów jest dobrym rozwiązaniem, ponieważ to zawsze jakaś zmiana i świeże spojrzenie na drugiego człowieka. Jest to sposób na wyrażenie siebie oraz własnego stylu życia, a zmiana oprawek możne bardzo zmienić twarz człowieka.

test

Dieta dla cukrzyka – 4 najważniejsze zasady

Dieta dla diabetyka

Dobrze skonstruowana i zbilansowana dieta, w przypadku osób chorujących na cukrzycę, ma bardzo ważne znaczenie dla ich zdrowia. Codzienne menu diabetyków powinno być odpowiednio skomponowane i bogate w warzywa oraz świeże, wartościowe produkty. Oprócz tego, diabetycy nie powinni zapominać o systematycznej i jakże koniecznej, aktywności fizycznej. Poznaj 4 zasady diety dla cukrzyka.

  1. Jedz produkty bogate w błonnik oraz ryby
  2. Ogranicz tłuszcz
  3. Nie spożywaj cukru
  4. Pamiętaj o witaminach i minerałach

Osoby zmagające się z cukrzycą, oprócz stosowania odpowiednich leków, nie mogą zapominać o kontrolowaniu poziomu cukru we krwi. Aby utrzymać go w normie, musi znać podstawowe w tym zakresie zasady prawidłowego żywienia oraz wiedzieć, jakich produktów nie powinien spożywać, a jakie ograniczać.

1. Jedz produkty bogate w błonnik oraz ryby

Dieta cukrzyka musi składać się z produktów bogatych w błonnik, czyli ryż, kaszę, pieczywo pełnoziarniste, makaronu, warzyw oraz niektórych owoców. Błonnik jest niezwykle istotny w procesie regulacji ilości cukru we krwi. Spożywanie ryb jest również bardzo ważne, ponieważ ich regularne spożywanie wspomaga obniżaniu poziomu tzw. złego cholesterolu we krwi. Każdy diabetyk powinien przynajmniej dwa razy w tygodniu, zjeść dobrą rybę.

2. Ogranicz tłuszcz

To jedna z podstawowych zasad, o której żaden diabetyk nie powinien zapominać. Aby utrzymać poziom cukru w normie, niezbędne jest używanie tłuszczy naturalnych, czyli oliwy z oliwek, oleju rzepakowego lub lnianego. Jest to ważne z tego powodu, że w przypadku osób chorujących na cukrzycę, ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia, będących wynikiem spożywania tłuszczu zwierzęcego, jest bardzo wysoka. Nie trzeba rezygnować z mięsa. Jedyne, o czym należy pamiętać, to aby było chude i przyrządzać je na parze, gotować lub grillować.

3. Nie spożywaj cukru

Nie jest tajemnicą, że osoby chorujące na cukrzycę, powinny całkowicie wyeliminować z diety cukier w każdej jego sztucznej formie. Biały cukier i wszelkiego rodzaju produkty, które mają go w swoim składzie w nadmiarze, idą w odstawkę. Oczywiście zawsze należy zadbać o to, aby dieta cukrzycowa nie była monotonna. Tradycyjne przepisy można urozmaicać, aby były smaczniejsze, z zachowaniem wszystkich obowiązujących zasad.

4. Pamiętaj o witaminach i minerałach

Najważniejszą witaminą dla chorego na cukrzycę, jest witamina C. Chorzy na cukrzycę znacznie częściej chorują na choroby spowodowane infekcjami bakteryjnymi i wirusowymi, dlatego witamina C wzmacnia ich odporność. Najwięcej witaminy C mają takie produkty jak kapusta kwaszona, cytrusy, natka pietruszki, szpinak, truskawki, owoce dzikiej róży, papryka.

Inną bardzo ważną witaminą, o jaką powinni zadbać diabetycy, to B-karoten. Jest ona niezbędna dla prawidłowego widzenia, zwalcza wolne rodniki oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia. Produktami, które pomogą ją dostarczać, są dynia, marchew, brzoskwinie, morele, brokuły, kabaczki.

Cukrzyca jest chorobą przewlekłą, dlatego tak ważne jest, aby pamiętać o powyższych zasad i poprzez prawidłową dietę, wspomagać cały proces leczenia i łagodzenia objawów choroby.

test

Jakie ćwiczenia dla seniorów są bezpieczne? Gimnastyka w domu

Senior podczas ćwiczeń

Nawet osoby w podeszłym wieku, nie powinny rezygnować z aktywności fizycznej i ćwiczeń, które mogą wzmocnić nie tylko ich stan fizyczny, ale przede wszystkim psychiczny. U osób, które przekroczyły już próg 65 lat, komfort życia często zmienia się na niekorzyść. W wyniku przebytych chorób lub tych, z którymi aktualnie się borykają, tracą siły, energię i witalność. Wystarczy zadbać o zestaw stosownych ćwiczeń, które mogą w znacznym stopniu poprawić stan zdrowia. O tym właśnie jest poniższy artykuł.

Ćwiczenia dla seniorów – dlaczego są ważne?

Właściwie dobrane ćwiczenia znacznie usprawniają ciało i mają rehabilitacyjny wpływ na organizm. Wpływają też pozytywnie na samopoczucie starszej osoby. Ponadto, regularne ćwiczenia poprawiają krążenie, wpływają korzystnie na układ oddechowy oraz na ujędrnienie skóry. Gimnastyka prowadzona w grupie dodatkowo poprawia kondycję psychiczną, ponieważ senior nie ma wówczas poczucia izolacji społecznej. Znajduje się wśród swoich i poprawia się znacznie jego samopoczucie, gdyż nie odczuwa wtedy samotności. Sama aktywność ruchowa wpływa na zwiększenie samooceny, znaczną poprawę stanu zdrowia i tym samym, zmienia się podejście do świata. Innymi słowy, dzięki ćwiczeniom i gimnastyce, zgryźliwy i wiecznie narzekający dziadek, może zacząć tryskać energią oraz dobrym humorem.

Jak dobierać ćwiczenia dla seniorów?

Konkretne wskazania co do indywidualnego zestawu ćwiczeń, muszą być uzyskane od lekarza prowadzącego bądź terapeuty. Gimnastyka to szeroki zakres aktywności, dlatego każdy przypadek musi być rozpatrywany indywidualnie. Dlatego tak ważna jest opinia lekarza lub fizjoterapeuty, który zna doskonale określony przypadek, to jaki dana osoba ma próg wytrzymałości fizycznej, jakie ma za sobą przebyte choroby lub na jakie się aktualnie leczy. Generalna zasada dla osób powyżej 65 roku życia brzmi – „umiarkowany wysiłek”. Oznacza to, że ćwiczenia nie powinny trwać dłużej niż pół godziny dziennie przez pięć dni w tygodniu.

W gimnastyce dla seniorów obowiązują trzy podstawowe zasady:

  • zasada funkcjonalnej stosowności– są to ćwiczenia, które pomagają w codziennych sytuacjach np. w utrzymaniu równowagi na ulicy, czy podczas sięgania po rzeczy znajdujące się na wyższych poziomach,
  • zasada stanowienia wyzwań – ten zakres ćwiczeń powinien się zmieniać i wchodzić na kolejne etapy. Są to ćwiczenia pomagające np. w siadaniu i wstawaniu z łóżka,
  • zasada przystosowania – oznacza to, że należy znać ograniczenia starszej osoby i wiedzieć, kiedy ma dość. W tym zakresie trzeba znać poziom bólu oraz zakres możliwości ruchowych.

Nordic Walking

Jakie rodzaje ćwiczeń dla seniorów?

Osoby starsze, które decydują się na zwiększenie aktywności fizycznej, powinny przede wszystkim stawiać na:

  • ćwiczenia wytrzymałościowe– jazda na rowerze marsz czy nordic walking. Nie powinny być wykonywane częściej niż 2 – 3 razy w tygodniu po min. 20 minut dziennie,
  • ćwiczenia siłowe – powinien być to zestaw 8-10 ćwiczeń działających na poszczególne grupy mięśni, powtarzane po 10 – 15 razy,
  • ćwiczenia rozciągające, koordynacyjne i równoważne – są to proste ćwiczenia, które mogą być wykonywane codziennie nie dłużej niż 10 minut.

Jak widać, aktywność fizyczna w przypadku starszych osób nie musi być w żadnym stopniu wyczynowa ani wyczerpująca. Zwykły, półgodzinny spacer może bardzo pozytywnie wpłynąć na poprawę zdrowia i na polepszenie humoru.

test

Co warto wiedzieć, wybierając telefon dla seniora?

Komórka dla seniora

Świat wielkich technologii idzie ciągle naprzód. Nieustannie coś się zmienia, aby ludziom lepiej korzystało się z najnowszych technologii. Dotyczy to zwłaszcza telefonów, do których „pakowane” są coraz to nowsze aplikacje, programy i aktualizacje, mające zapewnić użytkownikom wygodne i swobodne korzystanie. Gdzie w tym wszystkim są starsze osoby, dla których najnowsze technologie to czarna magia? W poniższym artykule podpowiadamy, na co zwrócić uwagę wybierając telefon dla starszej osoby.

Telefon dla seniora – jakie funkcje?

Z racji tego, że większość seniorów ma problem z korzystaniem z najnowocześniejszych telefonów, ten przeznaczony dla nich powinien być prosty w obsłudze. Jest to o tyle ważne, aby w sytuacji wymagającej natychmiastowego wykonania połączenia np. w wyniku zasłabnięcia, konieczności wezwania pogotowia itp., senior mógł je wykonać bez większych problemów. Dlatego wybierając telefon dla starszej osoby, należy pamiętać o następujących funkcjach:

  • Duży wyświetlacz i klawiatura

Zdecydowana większość starszych osób ma problemy ze wzrokiem. Oprócz tego telefon powinien mieć również odpowiedniej wielkości klawiaturę, aby senior nie miał problemu ze znalezieniem na niej odpowiedniego klawisza. Osoby starsze, kiedy nie mogą wybrać numeru czy napisać smsa, ze względu na zbyt małą klawiaturę, popadają we frustracje i gniew.

  • Bateria

Bardzo istotnym czynnikiem jest również pojemność baterii, która nie powinna rozładowywać się co chwilę, jak to mają w zwyczaju dzisiejsze smartfony. Dla młodszych, ładowanie telefonu co kilka godzin, to wręcz chleb powszedni jednak dla starszej osoby, może być to problematyczne i z pewnością irytujące. Najlepiej sprawdziłaby się w tym zakresie bateria o pojemności ok. 2 000 mAh, a nawet i jeszcze więcej, jeśli wybieramy dla seniora typowy smartfon. W przypadku, jeśli w grę wchodzą typowe telefony dla seniorów, pojemność baterii nie musi być taka wysoka, ponieważ te telefony, z założenia mają funkcję oszczędzania energii.

  • Głośność

Nie jest tajemnicą, że osoby starsze oprócz problemów ze wzrokiem, mogą już niedosłyszeć. Dlatego telefon z porządnym głośnikiem, to podstawa. Przyda się również tryb głośnomówiący, dzięki czemu senior będzie mógł jednocześnie rozmawiać i nie przerywać aktualnie wykonywanej czynności, np. pieczenia ciast czy robienia na drutach.

  • Trwałość

Osobom starszym często wiele rzeczy leci z rąk, są bardziej niezdarni i zdarza im się upuszczać wiele rzeczy na podłogę. Dlatego warto mieć na uwadze fakt, że telefon również może niefortunnie wylądować na twardym podłożu. Stąd tak ważne jest, aby telefon był solidny i nie rozpadł się przy pierwszym upadku. Nie może przecież dojść do takiej sytuacji, w której senior potrzebuje pilnie zadzwonić, ale nie może tego zrobić, bo właśnie rozpadł mu się telefon. W zakresie trwałości i wytrzymałości najlepiej sprawdzają się telefony typu Hammer, których konstrukcja zabezpiecza telefon nawet przy upadku z bardzo dużej wysokości.

  • Opcja SOS

To nowość w telefonach dla seniorów. Funkcja ta pozwala na skontaktowanie się z wybranymi numerami, zapisanymi w pamięci telefonu, w razie nagłego i nieprzewidzianego wypadku. Wówczas wystarczy nacisnąć jeden przycisk, który wyśle sygnał alarmowy. Sami seniorzy będą też czuli się pewniejsi i bezpieczniejsi, mając świadomość o takiej funkcji w telefonie.

Telefon dla seniora – telefon czy smartfon?

W tym zakresie należy spytać samego zainteresowanego z jakiego rodzaju urządzenia, najlepiej byłoby mu korzystać. Telefon komórkowy służy przede wszystkim do dzwonienia i wysyłania wiadomości. Smartfon jest już w zasadzie minikomputerem, w którym funkcje dzwonienia i smsowania, zeszły na dalszy plan. W telefonie komórkowym nie można korzystać z Internetu, aparat i kamera mają bardzo niską rozdzielczość a wykonane nimi zdjęcia i filmiki, są bardzo niskiej jakości. To wszystko, w o wiele lepszej jakości, z pewnością posiadają smartfony. Telefony komórkowe zaś zdecydowanie mniej się psują od smartfonów i są z pewnością bardziej wytrzymałe.

Różnic w jednym i drugim urządzeniu można by wymieniać w nieskończoność. Dlatego najlepiej będzie skonsultować taki zakup bezpośrednio z osobą, dla której ma on być przeznaczony. Niech zdecyduje, jaki chce mieć telefon, czy nie będzie problemów z jego obsługą itp. Razem można wybrać najkorzystniejszą opcję.

test